В ожидании малыша: чем заняться в декрете

  • Жизненный темп современной женщины – это круговорот разных событий: работа, учеба, командировки, новые знакомства, а ко всему прочему ещё и домашние дела.
  • Как только вы узнаёте, что скоро станете мамой, как всё внимание и силы переключаются на то, чтобы как можно лучше подготовиться к этой роли.
  • Уже позади такие сложные первые два триместра, ваши коллеги успели смириться с вашим положением, и нконец-то пришло время для того, чтобы оформлять декретный отпуск.

Сказать, что вы рады – ничего не сказать. Наконец-то марафон «работа — женская консультация — работа» подошёл к концу!

Вот только иметь в распоряжении такое количество свободного времени – как-то непривычно.

Постараемся разобраться, как же наиболее плодотворно провести декретный отпуск.

Декретный отпуск. Здоровье будущей мамы и малыша

Каждую минуту свободного времени будущей мамочке следует проводить с исключительной пользой. Неважно, будь то пассивный или активный отдых; физические упражнения или, скажем, уборка по дому. Главное – это получать удовольствие от каждого момента.

1 Здоровый сон. «Уж теперь-то я вдоволь отосплюсь!» — наверное, первая мысль, появившаяся у будущей мамочки при мысли о декретном отпуске.

Действительно, округлившийся животик с каждой неделей всё больше мешает найти удобную позу для сна.

А когда, провертевшись несколько часов, всё-таки найдя нужное положение, вспоминаешь о том, что спать осталось совсем недолго – засыпаешь с основательно испорченным настроением.

Ко всему прочему, в связи с произошедшими изменениями в гормональном фоне, даже самые активные женщины отмечают сильную сонливость во время беременности.

Но полноценный сон будущей маме в этот период просто необходим, поэтому именно в декретный отпуск до родов вы можете позволить себе эту роскошь. Потом начнутся другие заботы: ночные кормления, ранние пробуждения для походов к педиатру, да и вообще двойная нагрузка в бытовых делах.

Ночной сон у беременной женщины должен длиться 8-9 часов.

Старайтесь сильно не злоупотреблять дневным сном, ведь из-за этого вы можете хуже засыпать ночью. Будущим мамочкам всё же лучше придерживаться графика сна «жаворонка» — ложиться не позже 22-23 часов вечера.

2 Прогулки на свежем воздухе. Что может быть полезнее для будущей мамы и малыша, чем здоровая доза ультрафиолета и кислорода? Теперь вы можете позволить себе прогулки не только в сторону работы, женской консультации или продуктового магазина.

Пользуйтесь любой возможностью оказаться на свежем воздухе: хотя бы несколько часов в день при хорошей погоде проводите с родными и близкими в зелёных зонах, предназначенных для прогулок.

При этом старайтесь не отдаляться от вашего населённого пункта надолго, особенно в том случае, если нет возможности добраться до него на личном транспорте. Загородные домики, речка, шашлыки – это, безусловно, очень увлекательный активный отдых, но будущей мамочке всё же желательно быть максимально осторожной.

3 Фитнес для беременных. Отделаться одними лишь прогулками в качестве физической зарядки можно, но желательно поддерживать тонус мышц всего тела. Заниматься упражнениями для беременных можно и дома, и вместе с группой.

В последнем случае за вашими движениями будет следить инструктор, что позволит избежать нежелательных травм или растяжений, да и общение с другими будущими мамочками лишним не будет.

Помимо фитнеса, очень полезна йога для беременных и плавание. Плаванием, к слову, можно заниматься даже на самых поздних сроках.

4 Ухаживаем за своим телом. Для того чтобы оставаться привлекательной после родов, нужно постоянно следить за состоянием кожи. Делайте маски, обёртывания для кожи живота, груди, бёдер, чтобы максимально уменьшить риск появления не особо эстетичных растяжек. Не забывайте и о привычных косметических процедурах: своевременная стрижка, укладка, аккуратный маникюр.

5 Правильное питание. Все мы прекрасно знаем об основных принципах здорового питания, но иногда наш стремительный темп жизни мешает в полной мере соблюдать их. То спешка заставляет забыть о завтраке, то «бутербродный» перекус на работе, то ужин в 20.

00 под вечерние новости. Теперь, когда часов в сутках уже не кажется так мало, будущая мамочка может больше времени уделять своему рациону.

Выбирайте для себя только самые свежие и качественные продукты, изучайте различные методики и концепции здорового питания. Привыкайте к тому, что сладости – это уже не торты с масляным кремом, а фруктовые и творожные десерты. Помните, что то, что вы едите, оказывает влияние не столько на ваш организм, сколько на организм вашего малыша.

Декретный отпуск. Готовимся к появлению малыша

Естественно, что под конец беременности будущая мамочка не может ни о чём думать, кроме как о малыше. Третий триместр – самое время для того, чтобы хорошо подготовиться к предстоящей встрече с ним. Подумаем, что нужно сделать в первую очередь:

6 Поход по магазинам. Даже если вы принадлежите к той категории людей, которая считает, что до рождения ребёнка лучше не покупать для него пелёнок-пинеток-распашонок и прочих нужных и симпатичных вещей, этот пункт вряд ли обойдёт вас стороной.

Что может быть приятнее, что может лучше отвлечь от бытовой рутины, чем шоппинг в свободное время?

В наше время ассортимент товаров для детей невероятно широк, так что тщательно осмотреть весь выбор, составить список нужных вещей, прицениться и, наконец, приобрести – дело даже не одной недели.

К тому же, наступил тот момент, когда пора начинать собирать пакет со всем необходимым для заветной поездки в роддом. Займитесь этим делом загодя, чтобы в самое неподходящее время не обнаружить, что в вашем арсенале чего-то не достаёт.

Интересно!  Как правильно выбрать роддом

В этом Вам поможет наша статья «Что взять с собой в роддом»

7 Занимаемся саморазвитием. Ещё каких-то 10-15 лет назад сеть Интернет была доступной для большей части страны либо же только на корпоративных местах, либо в домашних условиях, но с сильно ограниченным трафиком.

Теперь перед нами буквально открыт весь мир: любая книга, любой фильм или другое произведение искусства доступно в электронном виде. Почему бы будущей мамочке этим не воспользоваться в свободное время? Изучайте литературу, посвящённую материнству, уходу за детьми, подготовке к грудному вскармливанию.

Не забывайте и о художественной литературе: начитанная мамочка с хорошо поставленной речью – гордость для каждого ребёнка.

Некоторые женщины начинают изучать иностранные языки в декретном отпуске. Опять же посредством Всемирной паутины всегда можно найти учебники и словари даже в бесплатном доступе, а также познакомиться с иностранными собеседниками, ведь живое общение – наиболее эффективный метод изучения языка.

8 Открываем в себе новые таланты. Даже если вы никогда не отмечали у себя явных способностей к рисованию и декоративно-прикладному искусству, возможно, именно в декретном отпуске вас «потянет» на рукоделие.

Возможностей открывается масса: смотря видео-уроки или посещая специальные курсы, вы можете освоить различные техники, такие, как декупаж, масляная, акварельная или акриловая живопись, рисование углём или карандашом.

Очень увлекает рукоделие: бисероплетение, вязание крючком или спицами, вышивка и шитьё.

Будущая мамочка может не только создавать своими руками оригинальные поделки и украшения для дома, но и вязать или шить изделия для себя или ребёнка. Малыш оценит ваш труд по достоинству, ведь вещь, в которую вложено столько сил, душевного тепла и заботы, обладает особенной энергетикой.

Если вы неплохо освоите мастерство шитья, то впоследствии сможете шить для своего ребёнка ещё и игрушки. Большой плюс этого занятия в том, что вы можете сами выбирать материалы для них, контролировать их качество и безопасность.

Вполне вероятно, что обретённое хобби заинтересует вас настолько, что станет хорошим способом отдохнуть от повседневных забот.

9 Приводим в порядок домашнее пространство. Как ни крути, без домашних хлопот снова не обойтись. Но в декретном отпуске эти дела принимают немного иной характер.

Подготовка жилья к появлению нового члена семьи – это особенно трепетный момент в жизни женщины.

Подумайте, какой хотите видеть будущую детскую: где будет удобнее расположить кроватку, какие дизайнерские решения вам бы хотелось использовать для отделки.

Конечно, без мужской силы в этом деле не обойтись, так что ни в коем случае не принимайтесь за ремонт и перестановку самостоятельно.

В ожидании малыша: чем заняться в декрете

Чем заняться в декрете до родов и после рождения ребенка: 20 идей для самосовершенствования

345

230

В ожидании малыша: чем заняться в декрете

Может ли мама в декрете построить карьеру? А найти новое любимое занятие? Запустить собственное дело? Да, потому что декретный отпуск — время не только для ухода за малышом, но еще и важный период в жизни женщины, который можно провести с пользой для самой себя. В этой статье мы собрали идеи для самосовершенствования не только в качестве мамы, но и профессионала.

Читайте также:  Нужно ли заключать договор с управляющей компанией?

Что нужно освоить и успеть сделать до декрета?

Наступила 30-ая неделя беременности, и вы можете с чистой совестью взять декретный отпуск. Как провести два месяца, предшествующие рождению ребенка? Вы успеете массу всего: спокойно подготовитесь к родам, наперед решите важные бытовые вопросы (на которые, скорее всего, не будет времени после появления младенца) и хорошенько отдохнуть.

Больше общайтесь с близкими

В первые месяцы декрета будет не до задушевных разговоров с мамой и неторопливых посиделок с друзьями. Поэтому постарайтесь уделить время родным: пригласите гостей, устройте пир горой.

Недостаток общения — одна из распространенных сложностей, с которой сталкиваются молодые мамы. Конечно, вряд ли общением можно запастись впрок.

Но пользуйтесь случаем и вдоволь наговоритесь с подругами и семьей, прежде чем уйти в декрет. Получите удовольствие от момента.

Запишитесь на занятия для беременных

Сегодня существует масса специализированных курсов для будущих мам. Одни занятия направлены на поддержание физического здоровья, другие — на психологическую подготовку молодых родителей. Определите, чем вы хотите заняться, и выберите подходящий курс:

  • Йога для беременных. Отличный способ подготовить тело к родам. Кроме того, статические упражнения для растяжения мышц хорошо помогают при боли в спине, с которой сталкиваются многие женщины во время беременности. Если делать упражнения регулярно, это ощутимо снизит уровень стресса.
  • Аквааэробика. Еще один безопасный и эффективный вид физических нагрузок для беременных. Лучший вариант — бассейн с морской водой, но их не так много. Поэтому выбирайте спортивный центр, где соблюдают правила очистки воды и температурный режим (комфортный — около 27 градусов). Заниматься лучше с тренером, который покажет вам как правильно выполнять упражнения, подходящие именно для беременных.
  • Курсы для беременных. Зачем нужны курсы? Прежде всего, чтобы вместе с профессионалами обсудить все этапы подготовки к родам, сами роды и вопросы ухода за младенцем. Информированность о работе организма до и после родов поможет успокоиться и принять изменения в жизни. А еще курсы — это шанс познакомиться с другими мамами и разделить переживания с теми, кто испытывает те же страхи и радости после появления ребенка, что и вы. Вероятно, здесь вы заведете знакомых, с которыми можно поддерживать связь и советоваться во время декрета.
  • Арттерапия. Арттерапия — это способ добиться эмоциональной гармонии через искусство. Рисование, лепка, сказкотерапия и другие техники помогут больше узнать о себе и вашем малыше. Психолог, который ведет занятие, предлагает участницам арт-тренинга изобразить свои эмоции и страхи, затем вместе с группой анализирует образы и визуальные метафоры. Эта расшифровка помогает услышать и осознать свои возможности, таланты, примириться с собой и справиться с опасениями и тревогами.

Освойте новое дело

Вспомните о том, что вы мечтали научиться рисовать или освоить каллиграфию, хотели самостоятельно связать малышу первые теплые носочки или, может, выучить новый язык.

Возможно, у вас уже есть идея, чем вы хотите заняться после рождения ребенка? Инвестируйте время в изучение нового дела: в интернете и в офлайне несложно найти курсы продолжительностью 1,5-2 месяца. Подбирайте занятия, до которых несложно добраться.

Дорога и само обучение не должны вас изматывать, а наоборот заряжать силами.

Отправляйтесь в театр и на выставки

Если есть возможность, постарайтесь сделать досуг разнообразным. Сто лет не были в театре? Отправляйтесь на самый модный спектакль. Или пересмотрите шедевры в главной галерее города. Проверьте афишу кинопремьер — там точно есть что-то, что вам понравится. Зарядитесь впечатлениями и положительными эмоциями от прекрасного.

Соберите вещи в роддом

Для того, чтобы комфортно чувствовать себя в роддоме и не обрывать телефон мужу или маме, лучше приготовить вещи заранее. Составьте собственный список необходимого для вас и малыша: от документов до подгузников и конверта на выписку. Процесс сбора сумки в роддом поможет вам морально подготовиться к появлению вашего ребенка.

Проведите генеральную уборку

Самостоятельно двигать шкафы и диваны, конечно, не нужно. Привлекайте семью и друзей, чтобы вместе подготовить квартиру к приезду нового человечка. Заранее расположите кроватку, определите, где будет стоять пеленальный столик, проверьте, все ли необходимое для купания помещается в ванной комнате.

Уделите время уходу за собой

Обязательно уделите время самой себе: сделайте маникюр или сходите к парикмахеру. Эти процедуры безвредны для женщин в положении. Приобретенная уверенность в себе и радость от преображения — отличный источник сил и энергии, которые вам точно понадобятся.

Приготовьте запас еды

Хотите быть суперхозяйкой, у которой и ребенок спокоен, и муж накормлен, и порядок на кухне наведен? Пойдите на хитрость: заранее заготовьте домашние полуфабрикаты, чтобы как можно меньше времени тратить на приготовление еды. Заморозьте котлеты, тефтели, блинчики с начинкой, пельмени, готовый бульон, расфасуйте по порциям мясо и рыбу. В первое время после возвращения из роддома вам это очень пригодится.

Решите все бумажные дела

Счета, налоги, справки — уделите время бумажной волоките, которая занимает массу времени. Тратить на эти вопросы драгоценные свободные минуты после появления малыша не захочется. А сейчас вполне можно зайти в личный кабинет на сайте Госуслуг и разобраться с важными делами.

Обсудите важные вопросы

Молодым родителям важно заранее обсудить, как будет протекать их жизнь в новом статусе. Будет ли отец брать отпуск по уходу за ребенком? Если это возможно, лучше заранее разобраться, какие бумаги и заявления нужно подготовить.

Участие близких родственников тоже важно обсудить еще во время беременности. Для молодой мамы важно четко понимать, на чью поддержку она может рассчитывать. Может быть, вам захочется в первые недели быть наедине с малышом, чтобы познакомиться с ним и привыкнуть к новой жизни.

Еще стоит обговорить принципиальные вопросы по уходу за ребенком и воспитанию.

Выберете грудное вскармливание или смеси? Будете ли практиковать совместный сон? Решите, ставить ли прививки малышу? Как вы оба относитесь к идее нанять няню на несколько часов в неделю? Будете ли закалять кроху? Если у вас есть разные точки зрения на какие-то из этих вопросов, лучше выяснить это сразу, и вместе выбрать тактику действий.

Идеи занятий в декрете

Как долго вы пробудете в декретном отпуске и насколько активны будете в это время, зависит во многом от вас. Но тот факт, что маме приходится провести дома несколько лет, абсолютно не означает, что она непременно потеряет квалификацию и профессиональные знания.

Молодая мама, напротив, приобретает качества, которые ценят на рынке.

Устойчивость к стрессам, умение проявлять гибкость, делать несколько дел одновременно и выстраивать общение — эти качества женщина приобретает пока общается с младенцем и ухаживает за ним.

А если мама с пользой для себя использует время, то осваивает и дополнительные навыки и умения. Наши советы помогут прокачать себя и избежать рутины и скуки.

Знакомьтесь с новыми людьми

Распространенная сложность, на которую жалуются молодые мамы, — друзья стали реже заходить в гости и звонить. Дело даже не в том, что им неинтересно. Они просто опасаются сделать это не вовремя, когда малыш спит или болеет. Но нехватку общения можно восполнить.

Попробуйте первой знакомиться, например, на детской площадке с другими мамочками. Не стесняйтесь заводить с ними беседу — они-то точно вас поймут. Или зарегистрируйтесь на тематических форумах. Не только на тех, что посвящены воспитанию детей, но и на профессиональных. Так вы будете оставаться в курсе происходящего в вашей профессии.

Поддерживайте физическую форму

Держать в тонусе тело можно и без тренировок в зале. Берите с собой на прогулку с коляской скакалку, перчатки для турника или даже коврик для йоги, чтобы заняться спортом на природе. Попробуйте найти удобное место для занятий — детскую площадку, стадион или парк.

Пока ребенок спит на воздухе, делайте хотя бы несколько простейших упражнений — подтягивайтесь, приседайте, растягивайте мышцы. И возвращайтесь с прогулки заряженной силами. Занявшись ежедневными тренировками, вы увеличите выносливость, которая очень важна в это время.

Работайте удаленно

Работа в декретном отпуске для многих мам — спасение от рутины и неплохой заработок. Займитесь поиском вакансий и выберите одну из специальностей, для которых возможен фриланс:

  • бухгалтер;
  • дизайнер, иллюстратор;
  • программист;
  • журналист, редактор;
  • копирайтер;
  • smm-менеджер;
  • маркетолог;
  • швея;
  • репетитор.

Совмещать работу и уход за ребенком непросто. Но работа фрилансера позволяет синхронизировать режим дня малыша и часы, которые вы уделяете делам.

Важно внимательно отнестись к заключению договора: поставьте работодателя в известность, что можете уделять задачам определенное количество часов  в неделю и справитесь с конкретным объемом заданий.

Читайте также:  Отказ от страховки по кредиту в СК "Ренессанс Страхование": как расторгнуть договор и вернуть деньги после получения

И обязательно подпишите бумаги, в которых будут прописаны ваши обязанности, срок и размер оплаты, прежде чем приступите к решению задач.

Где искать работу и как заработать в декрете, не выходя из дома?

Разместите резюме на одном из сайтов вакансий: SuperJob, HeadHunter, Avito, Rabota.ru, Gorodrabot.ru. Выберите раздел «удаленная работа» или «со свободным графиком» и изучите предложения. Также можете поискать вакансии в профильных группах «ВКонтакте» или Telegram.

Сделайте хобби своим бизнесом

Плести украшения, создавать букеты из сухих цветов (сухоцветов), шить игрушки — всем этим можно заняться не только для удовольствия, но и для реального заработка.

Нужно изучить интернет-площадки, где можно представлять свои товары. Это может быть ваш собственный Instagram, маркетплейс крафтовых вещей, форум или портал о прикладном творчестве.

Если вам это действительно интересно, то вы обязательно найдете клиентов и покупателей.

Станьте профессиональной мамой

Появление ребенка и декрет для многих мам становятся поворотным моментом в карьере. Накопленных знаний и умений по уходу и воспитанию становится достаточно, чтобы начать делиться ими с другими.

Сейчас очень востребованы, например, консультанты по грудному вскармливанию, слингоношению (использованию специальной ткани для удобного ношения младенца).

Для работы в этой сфере нужно пройти специальный тренинг (онлайн или офлайн) и получить сертификат.

Заведите собственный блог

Профиль в Instagram или канал на Youtube помогут вам убить сразу двух зайцев. Вы можете, например, рассказывать о своем опыте материнства и вести своеобразную летопись взросления вашего малыша. С другой стороны, популярный блог — привлекательное место для потенциальных партнеров и рекламодателей. Но нужно учитывать, что раскрутка вашего блога тоже потребует некоторых инвестиций.

Изготовьте детский альбом

Сделать яркий альбом своего малыша можно и просто в свое удовольствие. Заодно вы сможете разобраться, как самостоятельно изготавливать авторские блокноты и украшать их. А если решите собрать виртуальный альбом, то вам пригодятся навыки обработки фото и видео. Освоить профессиональные программы нетрудно, если прибегнуть к урокам и лекциям, которые находятся в открытом доступе в сети.

Узнавайте новое

В эпоху интернета совсем необязательно снова садиться за парту, чтобы освоить новые знания. На популярных российских ресурсах, например, «Универсариум» и «Лекториум» можно найти видеолекции по литературе и искусству, физике и математике. К ним прилагаются тесты и домашние задания для закрепления пройденного материала.

Образовательный проект Arzamas предлагает, кажется, все возможные варианты освоения гуманитарных знаний: статьи, видеолекции и подкасты, игры и смешные тесты. С таким наставником получение знаний — это не унылая зубрежка, а веселый интеллектуальный досуг.

На англоязычном проекте Coursera можно найти учебные курсы от профессоров ведущих университетов всего мира — от Кембриджа до Беркли и Высшей школы экономики. Большинство лекций можно слушать бесплатно. Но если вам нужен сертификат о том, что вы освоили программу, нужно заплатить взнос и пройти финальный экзамен.

Слушайте аудиокниги и подкасты

Это прекрасный способ узнавать новое, не отрываясь от забот о ребенке и домашней работы. В сети можно найти массу аудиокниг: и художественную, и научно-популярную литературу. Можно скачать на смартфон одно из популярных приложений, где предлагают аудиокниги, специально записанные известными артистами. Не просто книжки, а целые моноспектакли. 

Еще один популярный способ узнавать новое во время декрета — это подкасты. Формат длинных тематических программ, популярных в эпоху радио, снова в моде. Подкасты выпускают топовые издания (например, «КоммерсантЪ» и Meduza). Авторские программы о секретах профессии записывают бизнес-тренеры и руководители крупных компаний.

Например, из подкастов «Здесь и сейчас» или «Будет сделано» вы узнаете, как рационально использовать свободное время, распоряжаться ресурсами, воспитывать правильные привычки и формировать позитивное мышление. Подкасты зачастую — это просто задушевные разговоры о темах, которые волнуют каждого.

Если вам это нравится, подключайтесь к подкастам «Как жить» или «Крути педали».

Не забывайте устраивать себе выходные

Даже самые активные мамы устают. От любимой работы, дома, ежедневных забот и хлопот.

Не стоит доводить себя до изнеможения: иногда стоит выполнить «мамин минимум» — накормить, искупать, переодеть малыша — а затем устроить себе отдых. Не стесняйтесь засыпать днем вместе с крохой.

И не переживайте, если не вымыта посуда или не вся одежда переглажена. Делайте перерывы во время дня, чтобы дать организму восстановить силы.

Попросите кого-то из близких посидеть с малышом пару часов и отправляйтесь на прогулку или на обед с подругами. Так вы дадите возможность себе отдохнуть, а родным ближе познакомиться с крохой.

Чем заняться в декрете до родов. 5 лучших занятий | «Аист на крыше»

И вот он – декрет! Позади – работа, впереди – роды, а сейчас – масса свободного времени, которое хочется провести интересно и с пользой.

Конечно, есть большое желание валяться на диване и наслаждаться ничегонеделанием. Но это только на первое время. Потом жажда кипучей деятельности берет верх.

Так что мы проанализировали и собрали самые популярные занятия для беременных в декретном отпуске.

Подготовка дома к рождению ребенка

Самое любимое занятие будущих мамочек – обустраивать дом и детскую к появлению малыша: «Дизайн детской: 10 идей для интерьера». В последнем триместре в женщине гормонами “включается” особый инстинкт – “вить гнездо” к появлению ребенка. Выбор детской одежды и прочих необходимостей наполняет женщину чувством уюта и умиротворения.

  • Поэтому запасаемся временем, берем в руки смартфон-планшет-ноутбук и начинаем подбирать все необходимое – кроватку, коляску, одежду, пеленки, игрушки, мебель в детскую.
  • Можно сделать ремонт (обязательно с помощью мужа или родственников, вам ведь нельзя переутомляться) в комнате ребенка.
  • Если ремонт не планируется, то смена текстиля – штор, покрывал, подушек, ковра – вполне может оживить обстановку в комнате.
  • Продумать расположение мебели в комнате так, чтобы было максимально удобно находиться в ней с маленьким ребенком.
  • Позаботиться о безопасности будущего жителя дома – обзавестись различными блокираторами и избавиться от опасных предметов – например, от неустойчивой мебели.
  • Продумать место для кормления (не только в сидячем, но и в лежачем положении), приобрести необходимые приспособления для большего удобства.

Источник фото: shutterstock.com

Все эти заботы должны приносить вам радость, готовить к встрече с малышом и будущим материнством.

Подготовка будущей мамы к родам

Важно подготовить к родам не только комнату, но и саму себя. Правильный психологический настрой, владение дыхательными техниками, физическое состояние – «Как психологически подготовиться к родам» – собранная сумка и выбранный вовремя роддом – все это входит в подготовку к родам. Итак, что можно сделать:

  • выбрать роддом;
  • выбрать врача, который будет вести роды;
  • собрать сумку в роддом (начиная с 28-й недели она должна быть собрана);
  • записаться на специальные курсы по родовому дыханию;
  • просматривать обучающие видеоролики;
  • найти информацию о родах и поведении роженицы;
  • задать все необходимые вопросы врачам;
  • декретный отпуск перед родами – отличный повод начать вести здоровый образ жизни: ввести правильное питание и распорядок дня, начать заниматься спортом или хотя бы ходить гулять каждый день и избавиться от вредных привычек.

Мне очень понравились два совета, о которых мы уже писали на нашем портале:

  1. Заготовить еды на месяц в полуфабрикатах: «Что необходимо успеть сделать до родов». Это действительно хороший совет – первый месяц вам просто будет не до кулинарных изысков, а семья есть хочет всегда. И ваши заранее сделанные запасы очень выручат и вас, и мужа.

  2. Устроить себе месяц свободы – делать то, что потом вряд ли получится сделать несколько лет: спать, посещать места, которые нравятся, есть то, что хочется, и т. д. Моему малышу 1 год и 9 месяцев.

    Больше всего я хочу выспаться и сходить в кино. Если со сном все нормально – весь последний месяц перед родами я спала, как сурок, то вот в кино так и не выбралась.

    Попадись мне этот совет раньше, последний месяц я бы не только спала.

Творчество/хобби

Именно в этот период хорошо заниматься каким-то любимым делом. Времени много, никто пока не отвлекает. Можно заняться фрилансом: «Как я стала фрилансером (и почему вы тоже можете)» и заработать денег, а можно – чем-то для души.

Впрочем, одно другого не исключает. Я так научилась вязать спицами. Крючком владела с детства, а на спицы не хватало терпения.

На последних неделях я увидела в журнале хорошенькую розовенькую шапочку, взяла спицы – и с тех пор вот уж 10 лет это мое любимое занятие.

Но собираясь заняться чем-то творческим, обязательно обращайте внимание на материалы, с которыми вы будете работать – они должны быть безопасны для здоровья. Кроме того, любое выбранное вами хобби не должно быть утомительным.

Чем можно заняться:

  • рисованием (мелками, карандашами, пастелью, акрилом, акварелью и т. д.);
  • росписью (на ткани, посуде, стенах, мебели, покупных заготовках, гаджетах, игрушках и т. д.);
  • каллиграфией или ставшим модным в последнее время леттерингом (рисование букв);
  • лепкой (из глины, теста, холодного фарфора, полимерной глины, пластилина и т. д.);
  • плетением (из бисера, ниток, веревочек, ленточек, бумаги, лоскутков и т. д.);
  • изготовлением поделок из бумаги (оригами, квиллинг, бумагопластика, аппликация и т. д.);
  • созданием коллажей (из бумаги, мелких предметов, тканей, засушенных растений, фурнитуры, бижутерии, сувениров, фотографий, открыток и т. д.);
  • декупажем (аппликация из салфеток на объемных предметах);
  • скрапбукингом (оформление альбомов, фотоальбомов, открыток, закладок и т. д.);
  • вышивкой (нитками, лентами, бисером, крестиком, гладью, объемной вышивкой и т. д.);
  • вязанием (крючком, спицами, коклюшками, руками, на машинке и т. д.);
  • валянием из шерсти (валять можно фигурки, игрушки, панно, декоративные элементы, предметы быта и т. д.);
  • шитьем (текстильные куклы, полезные в быту мелочи, сувениры, игрушки и т. д.);
  • кулинарией.
Читайте также:  Как оформить разрешение на бесплатную парковку для инвалидов в Москве?

В ожидании малыша: чем заняться в декрете

Источник фото: shutterstock.com

Это, конечно, далеко не полный перечень того, чем можно заняться. И пусть ваше творчество не принесет славы и денег (а сейчас многие зарабатывают на продаже результатов своего творчества), зато вы найдете источник вдохновения и сможете зарядиться энергией для повседневных дел.

Спорт

Вот уж точно самое полезное занятие для мамы в декрете. До родов можно посещать различные занятия для беременных – плавание, йога, гимнастика дыхательная и обычная. Любые занятия спортом будут полезны, конечно же, при условии, что их посещение согласовано и одобрено наблюдающим врачом.

Лучшее время для домашних тренировок – утро, поскольку организм более восприимчив к физической нагрузке. Заниматься лучше всего три раза в неделю, оптимальное время – 30 минут. Начинать нужно по чуть-чуть, постепенно увеличивая нагрузку и время.

Рекомендуемые виды нагрузки:

  • йога;
  • гимнастика для беременных 3-го триместра;
  • прогулки.

Можно записаться в специальные группы для беременных. Также в Сети можно найти видеоуроки («СОВЕРШЕННО ДЕКРЕТНО») для занятия спортом для беременных. Важно, чтобы вам нравились занятия, вы испытывали радость, а не напряжение и усталость.

Саморазвитие

Декрет – это, как правило, перерыв в работе. И многие женщины используют это время, чтобы “прокачать” свои знания и навыки. И тут на помощь приходят ресурсы Интернета во всем своем огромном разнообразии. Не выходя из дома и практически не вставая с дивана можно:

  • изучать языки;
  • слушать лекции по интересующим темам;
  • получать дополнительное образование;
  • проходить курсы повышения квалификации;
  • просто читать статьи и книги;
  • слушать аудиокниги;
  • смотреть обучающие видео;
  • участвовать в обучающих онлайн-марафонах;
  • получать новые профессии;
  • подтягивать знания по проблемным областям знаний и многое-многое другое.

Стоит только начать – и остановиться невозможно. Говорю вам как заядлый слушатель курсов по истории литературы и культуры и вечный студент разных онлайн-марафонов и школ. Главное, не перенапрягайтесь.

Чем бы вы в итоге ни занимались перед родами – главное, это ваш комфорт и внутренняя гармония. Любое дело, будь то выбор обоев в детскую или изучение неправильных английских глаголов, должно приносить вам радость.

Чем заняться в декрете до родов? опыт беременной в 3-й раз

В декрете

В декрете

Сейчас многие будущие мамы привыкли к бешенному ритму. Правда период самоизоляции привёл к тому, что многим пришлось приостановиться).

Увеличение срока беременности вынуждает так или иначе женщин замедляться, больше отдыхать, уделять внимание своему телу и самочувствию. Даже при внутреннем желании женщины куда-то бежать????.

Предлагаю рассмотреть интересные занятия, которыми вполне можно заняться в нашем интересном положении:

— Рукоделие. Помню в первую беременность меня прямо потянуло на творчество. Сначала я сшила сумку из гобелена, потом начала вязать вещи для себя и для будущего малыша. Даже пазл собирала.

— Спорт. Лично я занималась во все 3 беременности йогой и много гуляла. Вообще я всегда очень любила гулять пешком и йога не стала для меня препятствием. Йога для меня это отдушина, возможность переключить свой беспокойный ум от повседневных дел на себя, на своё тело. Йога, дыхание, медитация — это ещё и прекрасная подготовка к родам.

— Уделяйте больше внимания семье и родным. Это прекрасное время, чтобы стать ближе и начать лучше понимать друг друга. В период беременности вообще повышается чувствительность и вырастает количество окситацина в организме (я во все беременности ощущала это на себе). Окситацин отвечает за наше проявление любви, нежности, ласки и желание позаботиться.

— Приготовьте что-нибудь вкусное и интересное. Может как раз сейчас вы раскроете в себе талант пекаря или кулинара. Вкусовые рецепторы обостряются и так хочется чего-нибудь новенького????. И это вполне можно сделать самой!

Пирог на скорую руку в период самоизоляции

Пирог на скорую руку в период самоизоляции

— Можно начать рисовать или творить что-нибудь интересное свими руками. Творчество расслабляет, успокаивает, умиротворяет. Рисовать можно что угодно: пейзажи, зарисовки или даже мандалы. Мандалы очень благоприятны и могут служить даже настроем на лёгкие роды. (Я как-то писала о них в одном из предыдущих постов).

— Можно заняться пением и даже записаться в студию вокала. Пение очень благоприятно для мамы и для будушего ребёнка. Уже на ранних сроках беременности малыш слышит звуки, поэтому так полезно петь ему колыбельные или даже мантры. Даже пропивание звуков А, О, У, М очень благоприятно. Эти же звуки можно пропевать и в период схваток — они расслабояют и отвлекают.

— Слушайте музыку. Прослушивание классической музыки очень благоприятно. Качественная музыка улучшает слух и работу левого и правого полушарий. Идёт прекрасное развитие малыша в животе у мамочки. Классическая музыка полезна для формирования здоровой личности.

— Читайте то, что вам нравится и вдохновляет. Можно прочитать о подготовке к родам, чтобы они прошли более осознанно и было меньше страхов. Страхи во время беременности стимулируют нас развиваться и узнавать новое.

— Смотрите вдохновляющее кино. Оно прекрасно поднимает настроение.

— Займитесь самообразованием. Сейчас столько всего нового, интересного, что может потом пригодиться, когда вы будете дома с малышом. Возможно вы потом вообще не захотите возвращаться в офис после декрета. Фотография, дизайн, web-программиирование — всему этому можно научиться сейчас даже не выходя из дома и это вполне востребованные профессии.

— Можно даже выучить новый язык. Потом сможете научить малыша).

— Обязательно посетите курсы для будущих мам, особенно если у вас первая беременность. Желательно досконально разобраться в процессе родов. Благодаря этому вам будет проще и спокойнее подойти к процессу рождения ребёнка.

— Займитесь фрилансом. Это прекрасный способ заработка для беременных. Выбирайте то, что у вас получается особенно хорошо: рисование, писание текстов, создание сайтов, перевод текстов… Один из сервисов — это воркзилла. Можно зайти по ссылке: https://work-zilla.com/?ref=3155055

— Напишите книгу. Если у вас собралось много постов примерно на одну тему, то вы вполне можете их собрать и объединить в книгу. Для начала можно издать электронный вариан, например в Ридеро. Это будет ваш след в истории.

Это моя первая книга, которую я как раз написала в декрете

Это моя первая книга, которую я как раз написала в декрете

— Путешествуйте. Можно даже в соседние города или регионы. Конечно, если у вас нет противопоказаний. Путешествие всегда окрыляет, вдохновляет и дарит новые эмоции и впечатления. Они так необходимы будущей маме! Некоторые беременные даже в горы ходят.

— Общайтесь с другими беременными. Например, форумы это настоящие кладези знаний и опыта. И конечно общайтесь в реальности.

— Можно начать делать вклады под проценты. Денежные вложения — это отличный способ подзаработать. Причём можно начать это делать между делом.

— Наслаждайтесь своей беременностью. Это прекрасный период в жизни каждой женщины! Потом, после родов вы частенько будете о нём вспоминать. Так было у меня после 2-х родов, думаю, что так же будет и сейчас после третьих).

— Пройдитесь по магазинам или зайдите в интернет-магазин и приобретите всё необходимое для вашего малыша — кроватку, коляску или слинг, пелёнки, боди и ползунки, одеяло, всё необходимое в роддом и на выписку. Оставьте суеверия. Когда у вас всё собрано — вам будет спокойнее.

Одежда для новорожденного

Одежда для новорожденного

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *